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Dolencias más frecuentes del peregrino: cómo prevenirlas

Consejos para hacer el Camino

Dolencias más frecuentes del peregrino: cómo prevenirlas

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29-07-2021

El Camino de Santiago es una experiencia maravillosa que todo peregrino debería vivir al menos una vez en su vida. Pero todo peregrino debe saber que el Camino también es exigente e implica un esfuerzo físico que a veces acaba mal.

Las ampollas son una de las consecuencias más comunes pero no las únicas. Sobrecarga muscular, tendinitis, esguinces o golpes de calor son algunas dolencias muy comunes en el Camino de Santiago. Hoy te explicamos por qué se producen y te damos algunos consejos para tratar de evitarlas.

Ampollas, compañeras de Camino

Los pies de un peregrino son su bien más preciado. Y las ampollas, las más temidas compañeras de Camino. ¿Por qué aparecen las ampollas y las rozaduras? Hay varios factores como el roce de los calcetines y de los zapatos en la piel. Aunque también son decisivos el sudor, la humedad y el calor.

Cada peregrino tiene su propia fórmula para evitar las ampollas. Pero hay algunos consejos universales que te ayudarán.

Por ejemplo, es importante que no cargues mucho tu mochila (a menor peso, menor esfuerzo y menos rozaduras). En general, se recomienda que la mochila no pese más del 10% de tu peso, siendo las más utilizadas las de 35-40 litros. Y si no puedes o prefieres no cargar con la mochila, recuerda que ponemos a tu disposición el Paq Mochila.

Muchos peregrinos también recomiendan untar los pies con vaselina para evitar las rozaduras. También es importante que utilices calcetines sin costuras y que favorezcan la transpiración. Y nunca, nunca, nunca estrenes calzado en el Camino.

Tan importante como las medidas que tomes durante la etapa es lo que hagas después. Al llegar al albergue, limpia, seca e hidrata los pies. Descansa y utiliza sandalias o calzado suelto.

¿Y si a pesar de todas la precauciones me salen ampollas? Te recordamos que en la mochila incluyas un pequeño botiquín con gasas y esparadrapo, tiritas, desinfectante, aguja e hilo quirúrgico.

Sobrecarga muscular

Con el paso de los días, los músculos de las piernas y tu espalda empezarán a resentirse. De nuevo es importante no cargar mucho peso, especialmente si tu Camino se prolonga durante muchas jornadas seguidas, y hacer descansos de forma regular. Con estiramientos y breves masajes en las zonas más sensibles.

Igual de importante es hacer unos correctos estiramientos de piernas, tronco y brazos antes y después de cada etapa.

Ten en cuenta que la sobrecargar muscular puede provocar lesiones más importantes como esguinces, fracturas, tendinitis o fascitis.

Tendinitis

Entre las lesiones más frecuentes entre los peregrinos que realizan el Camino de Santiago encontramos la tendinitis. Ya sea a pie o en bici, tus tendones pueden debilitarse al realizar un determinado esfuerzo o sobrecarga.

Por eso, si durante tu trayecto notas que tus músculos empiezan resentirse, no dudes en disminuir el ritmo. Recuerda que lo importante no es la meta, sino el Camino y que lo más importante es disfrutar de la experiencia.

Los antiinflamatorios y los analgésicos también serán de gran ayuda. Y si el dolor persiste, para. El Camino siempre estará ahí para ti.

Mareos y golpes de calor

Con la llegada de las altas temperaturas, los mareos y golpes de calor comienzan a ser frecuentes entre los peregrinos.

Es muy importante protegerse siempre del sol (lleva crema solar, gafas de sol y cubre tu cabeza con un gorro) y combatir el calor con ropa fina y transpirable. Hidratarse también es fundamental. Es recomendable beber agua de forma frecuente o, como mínimo, cada dos horas.

Hay peregrinos que pueden llegar a sufrir mareos a causa de la fatiga. Aunque esta molestia depende mucho de la condición física de la persona y del ritmo que lleve, es importante mantener una correcta hidratación y alimentación durante todo el Camino.

Esperamos que estos sencillos consejos os ayuden disfrutar al máximo el Camino de Santiago. Aprovechamos para recordaros que si necesitáis ayuda, Correos pone a vuestra disposición sus servicios para el peregrino, además de más de 120 oficinas a lo largo de las diferentes Rutas. ¡Cuidaos mucho y Buen Camino!

*La imagen que ilustra este artículo es autoría de Lucas Corral.


Comentarios
ANA ISABEL ALONSO
VIVO EN VALLADOLID. Donde puedo conseguir la Compostela??? Inició el camino el domingo 26 de septiembre
15-09-2021

El camino con correos
Hola Ana Isabel! La Compostela solo puede conseguirse una vez llegues a Santiago, en la Oficina del Peregrino, después de haber recorrido 100km a pie o 200 km en bicicleta. La credencial del peregrino (dónde recoges los sellos durante el camino) puedes conseguirla en la Oficina de Turismo de Valladolid de la calle Acera de Recoletos. Buen Camino!
16-09-2021

Victor Hugo
Tengo 60 años. Con una leve limitación en el miembro inferior derecho, pienso hacer el camino en solitario, sin embargo me gustaria unirme a algún grupo de caminantes y utilizar el traslado de la mochila en taxi. Que otras ventajas puedo tener? Hospedaje reservado, comida, algo así
12-09-2021

El camino con correos
Hola Victor Hugo! Siempre puedes contratar el Paq Mochila. Lo que puedes hacer es realizar la reserva de los alojamientos antes de empezar el Camino. O contratar una agencia que te organice el Camino. Buen Camino!
13-09-2021

Herbert Iván Vera Espitia
Buenos días, Tengo una inquietud, para recorrer el camino Francés, necesariamente se debe comenzar desde Rocenvalles o desde Sain Jean Pied, o puedo iniciar desde otro punto como Pamplona. Si es así, donde se busca compostella y el pasaporte para hacer el camino. gracias
31-08-2021

El camino con correos
Hola , Iván! Puedes comenzar el Camino desde el punto que quieras, no tienes por que comenzar en Roncesvalles. La Compostela se recoge al llegar a Santiago en la Oficina del Peregrino, y la Credencial (o pasaporte del peregrino) en Pamplona puedes conseguirla en alguno de estos sitios; Albergue municipal Jesús y María (calle Compañía, 4) Curia Diocesana - Arzobispado (plaza Santa María la Real, 1) Sacristía de la Catedral (calle Curia s/n) Librería Diocesana (calle Dormitalería, 1) La Tienda del Camino (calle Mayor, 9) Buen Camino!
01-09-2021

Julio
Buenos días, me gustaría saber como contratar el Paq Mochila, organizando etapas del camino primitivo mas cortas que las que están preestablecidas, por ejemplo. (Oviedo- Escamplero) (Escamplero-El Grado) y así sucesivamente en algunas mas. También me gustaría saber como se hace en caso de dormir 2 noches en una misma localidad, no teniendo que hacer el traslado de la mochila un día, sino al siguiente.
11-08-2021

El camino con correos
Hola Julio. Usted contrata el Paq Mochila por recorrido. Por ejemplo: Oviedo-Santiago. Y ese recorrido puede dividirlo en las etapas que usted necesite sin que varíe el precio. En caso de que quiera dormir varias noches en el mismo sitio o necesite descansar, en lugar de seleccionar alojamiento en el desplegable tiene que marcar la opción: jornada de descanso. Así, ese día nuestros compañeros no le trasladarán la mochila. Si tiene cualquier duda con la reserva, puede ponerse en contacto con los compañeros del Paq Mochila en el mail paqmochila@correos.com o en el teléfono 683440022. Saludos y Buen Camino!
12-08-2021

Pilar
Me gustaría saber si para finales de Septiembre y Octubre, también funciona el servicio de Transporte de mochilas, desde Tui hasta Santiago Gracias
04-08-2021

El camino con correos
Hola Pilar. Sí, tanto en septiembre como en octubre estará disponible el servicio de transporte de mochilas. Saludos y Buen Camino!
04-08-2021

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